Å gjennomføre en detox-kur er veldig trendy og populært i dagens helsemessige samhold, men det er også omdebattert i vitenskap- og forskningsverden.
Noen påstår at de føler seg fantastisk mye bedre og får mer energi etter en detox, samtidig som noen påstår det bare er et markedsføringsknep. Så hva er egentlig sant, og kan det til og med være dårlig eller farlig? I denne artikkelen skal vi prøve å gi deg alle svarene!
Hva innebærer en detox?
Formålet er å rense kroppen for gift og andre dårlige stoffer, så kroppen har det bedre. Detox kan derfor innebære så mye forskjellig. Å unngå gift som alkohol, paracetamol og nikotin er selvsagt bare noe av det som er bra. Men også det å unngå junkfood som inneholder masse sukker, dårlig fett (f.eks transfett) og kunstige søtningsstoffer med mer.
Så på denne måten er en detox-kur bare noe bra for kroppen din. Men om du derimot prøver noen form for ekstrem-kur kan det i stedet bare være unødvendig og ikke så helsemessig som man tror.
Det beste er om man bruker en detox-kur som en kickstart på en ny og sunnere livsstil.
Hvilken er den beste detox-kuren i 2020?
Det beste er som sagt å unngå kroppsgifter og dårlig kosthold generelt for å i stedet erstatte det med bra og nyttig mat. I teorien kan man ganske enkelt gjøre det ved å renske kjøleskapet og handle inn bra mat. Men det finnes også ferdige pakker som gjør det enklere å få en god start. Nedenfor kommer vi til å presentere noen alternativer med gode og ferdige detox-pakker du kan kjøpe. Enda lenger ned gir vi tips på hvilke matprodukter du selv kan kjøpe for å lage din egen detox-kur.
Alpha Plus detox-kur
Dette er en veldig populær komplett pakke som kan gi deg en kickstart på en ny og bedre livsstil. Den inneholder blant annet en næringsrik drikke med massevis av vitaminer, mineraler og protein. Psylliumfrøskall med 81% fiber, en mix med alger og urtete.
Denne pakken har fått mange gode anmeldelser og omdømme av personer som har testet den. De har fått det mye bedre etter kuren og også gått ned i vekt. Den eneste ulempen, som gjelder alle detox-kurer, er at det ikke smaker noe godt.
Klikk her for å lese mer og kjøpe på Gymgrossisten!
Superfood Mix Green Detox
Et litt enklere og billigere alternativ for deg som vil prøve en detox-kur. Den inneholder chlorella, hvetegress og ingefær.
Klikk her for å lese mer og kjøpe på Bodystore!
Klikk her for å lese mer og kjøpe på Gymgrossisten!
Gode ting å spise under en detox
Om du skal gjennomføre en egen hjemmelaget detox-kur finnes det visse retningslinjer man kan følge. Man kan gjøre forskjellige innvirkninger på kuren sin, sånn som om man vil kombinere det med å faste, eller å satse på en viss type kost, for eksempel bare råkost.
Noe mat som alltid er bra er grønnsaker, frukt (men vær forsiktig siden noen frukter inneholder mye sukker), urtete og alger. Drikk mye vann og pass på å få i deg mye fiber. Om du også vil spise kjøtt burde du fokusere på hvitt kjøtt og fisk.
Nedenfor er en punktliste med spesifikke, populære og gode matvarer:
- Brokkoli
- Kål
- Rødkål
- Fennikel
- Gulrøtter
- Selleri
- Løk
- Bringebær
- Avokado
- Spirer
- Oliven
- Tomater
- Epler
- Rødbeter
- Persille
- Spirulina
- Chlorella
- Asparges
- Sitron
- Paprika
- Plommer
- Hvitløk (f.eks som hvitløkskapsler)
- Spinat
- Eddik
- Rosenkål
- Kiwi
- Ingefær
Sats på økologiske produkter, og hvorfor ikke lokalt og lokalprodusert!
Hva du skal unngå
Kanskje det viktigste med en detox er nettopp det å unngå alle dårlige produkter og gifter. Det du burde slutte helt med er:
- Kjøtt, spesielt rødt kjøtt
- Sukker, først og fremst raffinert og fruktsukker/fruktose (OBS, frukt inneholder veldig lite fruktose selv om det er lett å tro det motsatte på grunn av navnet)
- Alkohol
- Korn, melprodukter
- Kaffe
- Svart te
- Nikotin og tobakk
- Alle halvfabrikater med kunstige søtningsstoffer og smakstilsetninger
Noe annet du bør unngå å gjøre er en alt for ekstrem detox. Noenlunde passelig pleier å være best. Unngå også hard trening i og med at du kommer til å ligge på et nokså stort kaloriunderskudd. Å røre på seg og for eksempel gå på turer er derimot bare bra.
Vanlige effekter og bivirkninger
En vanlig fallgruve i begynnelsen er å tro at det er noe feil med kuren fordi man føler seg dårligere. Men det er veldig vanlig å føle seg dårligere i starten siden kroppen ikke får i seg de samme (dårlige) matvarene og stoffene. Hold dermed ut de første dagene og fokuser på det langsiktige.
Litt lenger inn pleier det å slippe opp, og de fleste føler seg bedre etter en detox-kur. Mange føler seg lettere og friskere i kroppen. Men ikke gjør den feilen å gå tilbake til usunne vaner med en gang etter kuren! Oppretthold helsemessige vaner med mye nyttig og godt kosthold, men med litt friere tøyler selvfølgelig.
Hva man enn mener om detox er det i hvert fall aldri farlig. Du spiser jo bare sunnere kost, og det er jo alltid bra!
Lykke til, og del gjerne dine egne tips og triks med en detox!