Å gjennomføre en detox-kur er veldig trendy og populært i dagens helsemessige samhold, men det er også omdebattert i vitenskap- og forskningsverden.
Noen påstår at de føler seg fantastisk mye bedre og får mer energi etter en detox, samtidig som noen påstår det bare er et markedsføringsknep.
Så hva er egentlig sant, og kan det til og med være dårlig eller farlig? I denne artikkelen skal vi prøve å gi deg alle svarene og velg hvilken som er best i test i kategorien beste detox!
Best i Test – Beste Detox Kur
- Best i Test : Holistic – Björkaska extrakt
- Best Vegan Detox : Superfood Mix Green Detox
- Beste Detox-pakke : Alpha Plus – Detoxkur
Du kan lese mer om disse produktene og vår test nedenfor.
Hva innebærer en detox?
Formålet er å rense kroppen for gift og andre dårlige stoffer, så kroppen har det bedre. Detox kan derfor innebære så mye forskjellig. Å unngå gift som alkohol, paracetamol og nikotin er selvsagt bare noe av det som er bra. Men også det å unngå junkfood som inneholder masse sukker, dårlig fett (f.eks transfett) og kunstige søtningsstoffer med mer.
Så på denne måten er en detox-kur bare noe bra for kroppen din. Men om du derimot prøver noen form for ekstrem-kur kan det i stedet bare være unødvendig og ikke så helsemessig som man tror.
Det beste er om man bruker en detox-kur som en kickstart på en ny og sunnere livsstil.
Detoxing kan gjøres med en rekke forskjellige metoder, som faste, trening og vanninntak. En populær måte å detoxe på er gjennom en juicerens. La oss gå litt dypere inn i disse temaene, så kan du se hva som passer for deg
Fasting
Faste er ikke nytt. Den har blitt brukt i århundrer til en rekke formål. I dag brukes faste som en helse- og vektnedgangs-strategi. Faste kan gjøres i 3-7 dager eller 10+ dager avhengig av personens mål.
Fasting har vist seg å ha mange helsemessige fordeler, inkludert vekttap og forbedret hjertehelse. Kroppen bruker opp fettlagrene når den ikke har mat å forbrenne, noe som fører til vekttap over tid. I tillegg går kroppen i ketose under faste som også hjelper på vekttap fordi leveren begynner å bryte ned fett i stedet for karbohydrater til ketoner som forbrennes av celler i kroppen.
Faste er ikke bare for å gå ned i vekt. Mennesker lider av hjernetåke og lite energi har også kjent at en 3-7 dager faste har hjulpet dem med mental klarhet og ekstra energi. Men dette må gjøres på riktig måte.
Hvordan faste på en sunn måte?
For å gjøre en flere dagers faste på en sunn måte, er det viktig å ha riktig inntak av elektrolytter og vann.
Elektrolytter
Elektrolytter er salter som leder elektrisitet i kroppen. De er nødvendige for muskelsammentrekning og overføring av nerveimpulser. Den vanligste elektrolytten er salt, kalium og magnesium. Salt er avgjørende for å regulere blodtrykket og forhindre dehydrering. Det hjelper også med fordøyelsen ved å balansere væsker i mage og tarm.
Prøv dette: Når du føler deg sulten på en faste, prøv å drikk varmt saltet vann + elektrolytter – 9 av 10 ganger er du egentlig ikke sulten, kroppen din lengter bare etter elektrolytter.
Vann
Det er alltid viktig å holde seg hydrert, men når du faster er dette ekstra viktig. Når du faster så vil du miste mye av glykogenet i kroppen din, og kroppen din har plutselig ikke så store vannlagrene som de hadde før du startet fasten. Så det er ekstra viktig å holde seg hydrert.
Hvilken er den beste detox-kuren i år?
Det beste er som sagt å unngå kroppsgifter og dårlig kosthold generelt for å i stedet erstatte det med bra og nyttig mat. I teorien kan man ganske enkelt gjøre det ved å renske kjøleskapet og handle inn bra mat. Men det finnes også ferdige pakker som gjør det enklere å få en god start. Nedenfor kommer vi til å presentere noen alternativer med gode og ferdige detox-pakker du kan kjøpe. Enda lenger ned gir vi tips på hvilke matprodukter du selv kan kjøpe for å lage din egen detox-kur.
#1 Holistic – Björkaska extrakt
(5/5)⭐⭐⭐⭐⭐ Anmeldelse » Pris kr 209 ,-
Hvis du faster for å fjerne giftstoffer fra kroppen, så er det viktigste å supplementere med det mest natulige du kan finne. Bjørkeaske ekstrakt er ikke noe alle har hørt om, men hvis du vil faste er dette essensielt for deg. Den inneholder alle de essensielle elektrolyttene du trenger, bortsett fra en rikelig mengde med salt.
Denne vil vare deg lenge. Du får 1 L, men hver gang du drikker den skal du bare blande 2 ss med minst 2 dl vann. En av disse vil definitivt vare deg igjennom en faste.
Klikk her for å lese mer og kjøpe på Bodystore!
#2 Alpha Plus – Detoxkur
(5/5)⭐⭐⭐⭐⭐ Anmeldelse » Pris kr 1 007 ,-
Dette er en veldig populær komplett pakke som kan gi deg en kickstart på en ny og bedre livsstil. Den inneholder blant annet en næringsrik drikke med massevis av vitaminer, mineraler og protein. Psylliumfrøskall med 81% fiber, en mix med alger og urtete.
Denne pakken har fått mange gode anmeldelser og omdømme av personer som har testet den. De har fått det mye bedre etter kuren og også gått ned i vekt. Den eneste ulempen, som gjelder alle detox-kurer, er at det ikke smaker noe godt.
Klikk her for å lese mer og kjøpe på Svenskhalsokost!
#3 Superfood Mix Green Detox
(5/5)⭐⭐⭐⭐⭐ Anmeldelse » Pris kr 99 ,-
Et litt enklere og billigere alternativ for deg som vil prøve en detox-kur. Den inneholder chlorella, hvetegress og ingefær. Dette er lagd for å rense tarmsystemet ditt, og anmeldelser sier at de føler seg lettere etter bare en uke!
For denne så trenger du ikke å faste, men det anbefales å spise så natulig som du overhode kan. Under vil du finne noen råvarer som vi anbefaler.
Klikk her for å lese mer og kjøpe på Bodystore!
Klikk her for å lese mer og kjøpe på Gymgrossisten!
Gode ting å spise under en detox
Om du skal gjennomføre en egen hjemmelaget detox-kur finnes det visse retningslinjer man kan følge. Man kan gjøre forskjellige innvirkninger på kuren sin, sånn som om man vil kombinere det med å faste, eller å satse på en viss type kost, for eksempel bare råkost.
Noe mat som alltid er bra er grønnsaker, frukt (men vær forsiktig siden noen frukter inneholder mye sukker), urtete og alger (her finner du mer om spirulina og chlorella). Drikk mye vann og pass på å få i deg mye fiber. Om du også vil spise kjøtt burde du fokusere på hvitt kjøtt og fisk.
Nedenfor er en punktliste med spesifikke, populære og gode matvarer:
- Brokkoli
- Kål
- Rødkål
- Fennikel
- Gulrøtter
- Selleri
- Løk
- Bringebær
- Avokado
- Spirer
- Oliven
- Tomater
- Epler
- Rødbeter
- Persille
- Spirulina
- Chlorella
- Asparges
- Sitron
- Paprika
- Plommer
- Hvitløk (f.eks som hvitløkskapsler)
- Spinat
- Eddik
- Rosenkål
- Kiwi
- Ingefær
Sats på økologiske produkter, og hvorfor ikke lokalt og lokalprodusert!
Hva du burde unngå
Kanskje det viktigste med en detox er nettopp det å unngå alle dårlige produkter og gifter. Det du burde slutte helt med er:
- Kjøtt, spesielt rødt kjøtt
- Sukker, først og fremst raffinert og fruktsukker/fruktose (OBS, frukt inneholder veldig lite fruktose selv om det er lett å tro det motsatte på grunn av navnet)
- Alkohol
- Korn, melprodukter
- Kaffe
- Svart te
- Nikotin og tobakk
- Alle halvfabrikater med kunstige søtningsstoffer og smakstilsetninger
Noe annet du bør unngå å gjøre er en alt for ekstrem detox. Noenlunde passelig pleier å være best. Unngå også hard trening i og med at du kommer til å ligge på et nokså stort kaloriunderskudd. Å røre på seg og for eksempel gå på turer er derimot bare bra.
Vanlige effekter og bivirkninger
En vanlig fallgruve i begynnelsen er å tro at det er noe feil med kuren fordi man føler seg dårligere. Men det er veldig vanlig å føle seg dårligere i starten siden kroppen ikke får i seg de samme (dårlige) matvarene og stoffene. Hold dermed ut de første dagene og fokuser på det langsiktige.
Litt lenger inn pleier det å slippe opp, og de fleste føler seg bedre etter en detox-kur. Mange føler seg lettere og friskere i kroppen. Men ikke gjør den feilen å gå tilbake til usunne vaner med en gang etter kuren! Oppretthold helsemessige vaner med mye nyttig og godt kosthold, men med litt friere tøyler selvfølgelig.
Hva man enn mener om detox er det i hvert fall aldri farlig. Du spiser jo bare sunnere kost, og det er jo alltid bra!
Lykke til, og del gjerne dine egne tips og triks med en detox!
Dette er et kosttilskudd, produktet erstatter ikke et variert og balansert kosthold. Den anbefalte daglige dosen bør ikke overskrides.
Vanlige spørsmål og svar
Hva er fordelene med en detox-kur?
Detoxing er en prosess for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Det gjøres ved å gjøre endringer i kostholdet og livsstilen din, som å faste, drikke mer vann, spise fersk mat og trene regelmessig. Denne prosessen bidrar til å forbedre immunforsvaret og den generelle helsen din.
Hva er bivirkningene av en detox-kur?
En detox kur eliminerer giftstoffer i kroppen din og kan derfor ha mange fordeler, men også flere bivirkninger.
Bivirkninger av detoxing er:
- Hodepine
- Kvalme
- Forstoppelse
- Muskelsmerter
- Tretthet
Hvor mange dager burde man faste?
Svaret kan variere avhengig av typen faste som utføres. For eksempel, hvis du gjør periodisk faste, kan det være så kort som 16 timer eller så lenge som 36 timer, men man kan også faste i +10 dager. Mange sikter på en faste på rundt 3-5 dager, og ser positive effekter med det.
Hva er fordelene med å faste i 7 dager?
Faste i 7 dager er en form for faste som har vært praktisert av mange tidligere. Det er mange fordeler med å faste i 7 dager. Det hjelper i vekttap, gir mental klarhet og forbedret humør, og øker energinivået. Denne formen for faste anbefales ikke for alle da den kan være farlig for de som er gravide, har diabetes eller er på medisiner.
Referanser
https://iform.nu/sunn-livsstil/detox-virker-det
Oppdatert 27-12-2022