Kollagen er et fiberprotein som framfor alt finnes i våre egne vev som bein, hud, sener og blodårer. Det finnes også i hår og negler. Totalt består omtrent en tredjedel av kroppens proteiner av kollagen, som gjør det til det største og mest forekommende proteinet i kroppen.
Derfor burde du spise kollagentilskudd
Kroppen din produserer kollagen selv, selv om produksjonen sakker ned ved stigende alder. Omtrent ved 25års-alderen begynner produksjonen å minke. Allerede når du er 35 år kan du merke at huden din begynner å bli slappere, og at du får flere rynker.
Når kollagenet avtar blir huden tynnere, og håret svakere. I tillegg blir senene og ligamentene dine mindre elastiske, og ledde mindre fleksible. Et ekstra tilskudd av kollagen kan dermed gi både helsemessige- og skjønnhetsmessige fordeler. Det er fordi det både påvirker vev-funksjoner, hud og indre organer.
Kjøpeguide
Hvordan kosttilskuddet ser ut varierer veldig avhengig av produsenten. Kapsler, pulver og veske er de vanligste formene. Det finnes tilskudd laget av enten vegetabilske eller animalske kilder, og det er helt opp til deg selv å avgjøre hva som passer deg best. Om du har noen allergier er det lurt å vite hva tilskuddet inneholder før du kjøper det, siden en del produkter inneholder allergener. For eksempel kan kollagenproteinet være produsert av fisk og skalldyr.
Vår anbefaling er å velge et tilskudd som også inneholder C-vitamin, for å forbedre opptaket.
Kollagen best i test
Vi har samlet de tilskuddene vi synes er best akkurat nå i en liste nedenfor:
#1 Ultimate Collagen
Dette er det beste kollagentilskuddet akkurat nå, ifølge oss. Det er produsert spesifikt for hjelpe til med å få sterke og smertefrie ledd, og det inneholder også C-vitamin. Produktet er biotilgjengelig, som betyr at mye av kollagenet vil kunne tas opp av kroppen siden det slipper lett. Produktet inneholder 5 gram kollagenpeptider per dagsdose.
Klikk her for å lese mer og kjøpe på Gymgrossisten!
#2 Vitaprana Pure Collagen
Dette er et 100% rent tilskudd av kollagen med hav-opprinnelse. Også dette produktet har høy biotilgjengelighet, som betyr at det tas lett opp i kroppen. Det inneholder også C-vitamin. Produktet har ikke noe tydelig merkbar smak, som gjør at den fint kan blandes i morgenkaffen eller en smoothie.
Klikk her for å lese mer og kjøpe på Gymgrossisten!
Klikk her for å lese mer og kjøpe på Bodystore!
Trenger du ekstra kollagen?
Det er ikke bare alderen som påvirker kollagenlageret. Det finnes også andre faktorer som leder til tap siden det øker produksjonen av frie radikaler. Vi snakker om røyking, forurensninger, gift, stress og for intensiv fysisk trening. Lageret ditt er mer eller mindre under konstant press. Effekten av kollagen tilskudd har ganske god vitenskapelig støtte. Men det trengs flere studier for å kunne gi eksakte råd rundt doser osv.
Kjenner du at du vil få i deg ekstra kollagen kan du enten satse på å spise kollagenrik mat, eller å regelmessig ta tilskudd.
Du finner store mengder kollagen i animalsk mat, først og fremst i innmat, lær, skinn eller brusk. Du som foretrekker vegetabilsk bør satse på soyaprodukter eller grønnsaker som er rike på stoffet som spinat, kål, sikori/endive og eggplante. Du bør også spise ting som øker din egen produksjon, som næringsmidler med mye C-vitamin og som inneholder mye lykopen.
Spiser du ikke innmat eller veldig variert mat kan det være lurt å regelmessig ta et tilskudd med kollagen. Du kan velge mellom pulver eller tabletter. Anbefalt daglig dose ligger på mellom 5-15 gram. I dag er kollagentilskuddet først og fremst populært blant de som vil ta vare på hud, negler og hår. Men også utøvere, veganere, vegetarianere og personer med leddsykdommer eller benskjørhet har store fordeler ved å regelmessig ta tilskudd med kollagen.