Situps er den optimale øvelsen for å styrke magemusklene. Med sterke magemuskler får du bedre holdning, slipper problemer med ryggen og kan bevege deg fritt uten plager. Med en situpsbenk (også kalt magebenk) kan du effektivt trene situps, både strake og skrå. Den er dermed en av de beste hjelpemidlene for å få en stram og sterk mage.
Hva er en situpsbenk?
Det er rett og slett en treningsbenk som er tilpasset situps. Den har som regel en invertert helling som gjør at du kan utføre situps med høyere belastning enn når du ligger på gulvet eller på en vanlig treningsbenk. Dessuten kan du låse fast beina dine i benken, som gjør at du på en enkel måte kan utføre skrå situps.
Kjøpeguide
Det viktigste å tenke på er å kjøpe en situpsbenk som er tilpasset din egen lengde og vekt. Vi vil også anbefale en justerbar benk ettersom den tillater deg å velge belastning ved å regulere hellingen. Bor du trangt foretrekker du kanskje også en benk som er sammenleggbar.
Toppliste 2021
Utvalget av situpsbenker er ikke spesielt stor. Nedenfor har vi gått igjennom markedets ulike modeller for å finne ut av hvilken som er den beste situpsbenken. Det vi har sett på er benkenes funksjonalitet, kvalitet, pris og tidligere anmeldelser og omtaler.
#1 Abilica Situpsbenk
Dette er den beste benken ifølge oss. Produsenten Abilica er kjente for å lage stabile og prisverdige treningsprodukter av god kvalitet. Denne situpsbenken har alle disse egenskapene. Den er justerbar på 5 ulike nivåer, som gjør at du kan variere belastningen. Den har dessuten justerbar beinlengde så du kan tilpasse den til din egen høyde. Den er 110cm lang og veier 8kg. Makskapasiteten ligger på 100kg og den er sammenleggbar.
Klikk her for å lese mer og kjøpe på CDON!
#2 inSPORTline Sit Up Benk
Dette er en veldig god situpsbenk fra det velkjente inSPORTline. Den er justerbar på 5 ulike nivåer, er 123cm lang og veier 8,5kg. Benken tåler en maksbelastning på 100kg.
Klikk her for å lese mer og kjøpe på CDON!
#3 Inspire Fitness AB Crunch
Dette er en ordentlig avansert situpsbenk fra Inspire Fitness. Med denne benken kan du enkelt utføre flere ulike typer mageøvelser. Den er egentlig laget til foretaks-bruk, men er også et godt valg for deg som er ute etter en stabil modell av god kvalitet. Den er 155cm lang og veier 47kg. Makskapasiteten er på 200kg. Denne benken har ikke invertert helling. Magen belastes heller ved at du holder i to håndtak når du utfører situpsene. For en større utfordring kan du kjøpe ekstra vekter for å øke effekten.
Utsolgt – 2022-04-09
Treningstips
Med riktig teknikk kan en situpsbenk være et godt hjelpemiddel for å få en stram og sterk mage. Med hjelp av benken kan du gjøre de beste mageøvelsene og dermed trene alle magemusklene dine.
Noe det er viktig å tenke på er å finne en god startposisjon. I denne posisjonen skal alt være i 90 graders vinkel. Dette innebærer at vinkelen mellom lår og legg skal være i 90 grader, i tillegg til at vinkelen mellom lår og overkropp skal være det samme. Kryss så armene dine over brystet. Senk langsomt overkroppen nedover samtidig som du forsøker å holde den så strak som mulig. Ikke gå hele veien ned, men stopp omtrent halvveis. Hold igjen med magen og løft deg deretter opp igjen. Repeter øvelsen.
Om du vil gjøre treningen enda mer intensiv kan du legge til en vektvest når du utfører situpsene.
Lykke til med magetreningen!