Av Joakim Pedersen
Føler du deg sliten i musklene eller hodet? Da kan det være fordi du har for lite Q10 i kroppen. Dette finnes naturlig i cellene i kroppen våres og ligner på vitaminer, men produksjonen blir dårligere når du blir eldre. Her har vi gått gjennom tester, undersøkelser og lagd en best i teste på de beste Q10 tilskuddene på markedet.
Artiklene våre inneholder annonser
Best i Test – Beste Q10
- Best i Test / Best Pris : Pharma Nord – Bio-Qinon Active Q10 Gold
- Best Vegansk : Vitaprana – CoQ10
- Beste Alternativ : Pharma Nord – Bio-Qinon Active Q10
- Beste Flytende : Probioform – Liposomal Q10
Du kan lese mer om disse produktene og vår test nedenfor.
Hva er Q10?
Q10 finnes naturlig i cellene våre i kroppen og ligner på vitaminer. Det er fettløselig og veldig lett for kroppen å absorbere. Kroppen produserer selv den mengden den trenger og produksjonen foregår hovedsakelig i leveren. Kroppens evne til å produsere synker med alderen. Allerede i 40-årsalderen har imidlertid produksjonen blitt kraftig forverret.
Hvorfor kroppen trenger Q10
Q10 er en av de viktigste ingrediensene når kroppens celler skal produsere energi. Alle celler som disponerer mye energi, som musklene og hjertet vårt, bruker store mengder.
Q10 fungerer også som en kraftig antioksidant. Når kroppen forbruker oksygenet vi puster inn, dannes det frie radikaler som kan skade kroppen vår og utsette den for oksidativt stress.
Kolesterol som oksiderer blir for eksempel klissete og fester seg til veggene i blodårene våre. Q10 hindrer at kolesterolet oksideres og senker dermed nivået av farlig kolesterol i blodet.
På nøyaktig samme måte som du renser oksidavleiringer fra messinglysestakene dine, renser Q10 avleiringer fra blodårene dine. Det er også forskning som viser at hjertet fungerer bedre når du spiser Q10 fordi det da får ekstra energi. Det gjør at du føler deg mer våken og du får mer energi.
Q10 i mat
Du finner Q10 i fet fisk som f.eks makrell og stør. Det forekommer også i valnøtter og peanøtter. Gulrøtter, spinat og brokkoli inneholder også noe.
Makrell & gulrøtter er et par matvarer som inneholder Q10
Men hvis du ikke har tenkt å spise en diett som kun består av disse råvarene, kan det være vanskelig å komme opp i de nivåene som kroppen trenger. Dessuten kan det nok bli irriterende å leve på fisk og brokkoli resten av livet.
Fordi det er et fettløselig stoff, er det også vanskelig for veganere og vegetarianere å få i seg nok gjennom kosten. Animalsk fett er nødvendig for at kroppen skal kunne ta opp stoffet fra maten.
De beste Q10 tilskuddene på markedet
Under vil du finne de beste Q10 tilskuddene, i følge oss. Vi ser på pris og kundeanmeldelser og på innholdet i produktet. Alt dette tar vi inn i beregnelsen.
#1 Pharma Nord – Bio-Qinon Active Q10 Gold
(5/5)⭐⭐⭐⭐⭐ Anmeldelse » Pris kr 809 ,-
Hvis du er ok med å betale en litt større pris til å begynne med, så vil du ikke bare spare penger, men også få det beste Q10 produktet på markedet. Dette produktet har mange kundeanmeldelser som er utrolig fornøyde. Dette overasker meg ikke, fordi Pharma Nord lager bare høy-kvalitets produkter.
Til å begynne med betaler du litt mer, men Bio-Qinon Active Q10 Gold inneholder hele 150 kapsler, 100 mg høy-kvalitets Q10 per kapsel. Dette er virkelig gull standarden.
Klikk her for å lese mer og kjøpe på Bodystore!
#2 Vitaprana – CoQ10
(5/5)⭐⭐⭐⭐⭐ Anmeldelse » Pris kr 149 ,-
Vitaprana er et annerkjent selvskap som lager mange kosttilskudd, der mange av dem er veganske. Ser du etter er Q10 tilskudd helt uten animalske produkter, så er dette veien å gå.
Hvis du også ser etter å ikke betale for mye i starten, så kan du kjøpe dette produtet for bare 149 kr. Men husk, i forhold til #1 plass, så er doseringen mindre, og det er færre kapsler.
Klikk her for å lese mer og kjøpe på Bodystore!
#3 Pharma Nord – Bio-Qinon Active Q10
(5/5)⭐⭐⭐⭐⭐ Anmeldelse » Pris kr 289 ,-
Pharma Nord kjenner kundene sine, og derfor har de også gitt ut et alternativ for de som ikke vil betale for mye i første omgang. Ser du etter å bare prøve ut Q10 tilskudd, og se om det er noe for deg, så er dette veien å gå. Mindre innhold enn #1 plass, men til en rimeligere pris.
Hvis du liker produktet og du vil kjøpe mer, så anbefaler vi at du kjøper #1 plass, Bio-Quinon Active Q10, siden du vil spare mer penger i lengden på det.
Klikk her for å lese mer og kjøpe på Svensk Hälsokost!
#4 Probioform – Liposomal Q10
(5/5)⭐⭐⭐⭐⭐ » Pris kr 698 ,-
Hvis du er en som ikke liker å svelge tabletter, så har Probioform et fantastisk flytende tilskudd av Q10. Væsken inneholder Q10 som er beskyttet av fettbobler (som betyr liposomal). Dette vil forsikre deg at Q10 ikke bli brytet ned av magesyre, og utløses ikke før det kommer inn til cellene dine.
Prisen er litt stram, så defor er den litt lengre ned på listen våres
Klikk her for å lese mer og kjøpe på Svensk Hälsokost!
Sammendrag
Q10 er et stoff som produseres i leveren. Det hjelper kroppens celler, spesielt musklene og hjertet, til å lage energi fra maten vi spiser. Med for lite i kroppen føler mange at de blir slitne og mangler energi. Mange føler seg også slitne i hodet.
Q10 er fettløselig og for at vi skal ta det opp fra maten vi spiser må vi også bli fete. Derfor er det vanlig at veganere og vegetarianere har mangel. Fet fisk, peanøtter, gulrøtter og brokkoli er noen matvarer som er rike på Q10. Det er nesten umulig å overdose fordi overskuddet forlater kroppen med urinen, men du kan føle kvalme og magesmerter hvis du tar for mye. Q10 er også en kraftig antioksidant som kan bidra til å stoppe kolesterol fra å feste seg til innsiden av karveggene, og det er et fantastisk tilskudd som alle kan prøve uten konsekvenser.
Ofte stilte spørsmål (FAQ)
Q10 er et essensielt næringsstoff som spiller en nøkkelrolle i energiproduksjon og mitokondriefunksjon. Q10-tilskuddet kan være en fin måte å øke energinivået og forbedre funksjonen til mitokondriene dine. Hvis du opplever slitenhet, hjernetåke og vanskeligheter med å konsentrere deg, kan det være verdt å prøve et det selv
Doser varierer fra 100 til 600 mg per dag – den optimale dosen ser ut til å være rundt 200 mg. Noen mennesker kan imidlertid trenge mer enn anbefalt mengde fordi de tar andre medisiner som reduserer Q10-nivået eller fordi de har en kronisk sykdom som reduserer deres evne til å produsere det på egen hånd.
Q10 er en gruppe stoffer som kalles ubiquinoner som finnes i cellene til alle levende ting. Menneskekroppen produserer det, men vi får det også fra mat. Fet fisk og brokkoli er to gode kilder til Q10.
De vanligste bivirkningene fra høye doser av koenzym Q10 er mageplager, halsbrann, diaré, kvalme og oppkast. Symptomene vil variere avhengig av personens alder, vekt, helsetilstand og bruk av andre medisiner. Følg doseringen som er anbefalt for å unngå dette.
Kilder
- Coenzyme Q10 Supplementation in Aging and Disease – NCBI
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5807419/ - Coenzyme Q10 – Mayo Clinic
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
CoQ10 Dosage: How Much Should You Take per Day?
https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage