Beste PWO (Pre WorkOut) 2025 – Fakta & Test

Kosttilskuddet PWO står for Pre WorkOut som innebærer at det er tiltenkt å tas før treningsøkten. En Pre Workout har som formål å forhøye prestasjonsytelsen og våkenheten. Den kan også kalles for en prestasjonsforhøyer.

Artiklene våre inneholder annonser

I denne artikkelen kommer jeg til å gå igjennom følgende:

1. Tester, anmeldelser og omtaler av de beste PWO-ene ifølge meg i en toppliste best i test
2. Innhold og vanlige stoffer
3. Dosering og inntak
4. Bivirkninger, risikoer, doping med mer
5. Oppskrift for å blande din egen PWO

Testvinner Beste PWO (Pre-workout)

• Best i Test – Mutant Madness
• Best Effekt – RAW Rampage
• Beste Kundeanmeldelser – F-cked Up Joker
• Beste PWO – Shot – Off The Hook PWO-Shot

Du kan lese mer om disse produktene og vår test nedenfor.

Hvilken er den beste Pre WorkOut?

Når det kommer til pre workout-produkter er det ekstra vanskelig å si hvilken som er “best” ettersom innhold og effekt kan være veldig forskjellig. Én person kan få god effekt av en PWO, mens en annen person kan oppleve det motsatte.

Det er noen faktorer som er viktigst å tenke på når man skal se etter en PWO
En “stim” inneholder vanligvis et sentralstimulerende middel for å holde brukeren våken og energisk, og inneholder ofte også næringsstoffer som kreatin, beta-alanin og forgrenede aminosyrer. Noen av de “non-stim” ingredisensene i pre workouten er der ikke for å gjøre deg mer årvåken, men for å bedre ytelsen din, for eksempel med å forlenge melkesyre, hjelpe blodløp til musklene og så videre.

Følgende er noen ingredienser du bør se etter i en pre-workout:

• Stimulerende midler – koffein, synefrin, yohimbin
• Kreatin – bidrar til å tilføre eksplosiv energi til muskler
• Citrulline – Hjelper med å forbedre blodomløp til muskler
• Beta-alanin – hjelper med å buffe melkesyre i musklene under trening med høy intensitet
• Aminosyrer (BCAA) – bidrar til å forhindre muskelnedbrytning

Det er rett og slett ganske individuelt hvilken pre workout som funker best for en. Så for å finne den beste PWO nettopp for deg må du prøve deg fram. Når det er sagt er det visse produkter som stikker seg fram og fungerer bra for veldig mange, så det kan være lurt å begynne å prøve seg fram der.

Jeg har testet mange forskjellige pre workout-produkter opp gjennom årene og har satt sammen en best i test toppliste nedenfor med anmeldelser og omtaler.

Dette er altså mine oppfatninger om hvilke produkter som er de beste. Men funker de for meg er sannsynligheten større for at de også vil funke for deg.

Toppliste – Hvem PWO er best?

Nedenfor har jeg listet opp korte anmeldelser og omtaler av PWOer jeg selv har testet. Listen er omtrentlig organisert med de beste produktene øverst, men samtidig avhenger det litt av hva man er ute etter. Du kan lese mer om hvordan vi kom frem til våre testresultater her.

#1 Mutant – Madness
(5/5)⭐⭐⭐⭐⭐ Anmeldelse » Pris kr 369 ,-

Dette er den beste PWO du kan kjøpe nå ifølge meg. Det er et klassisk pre workout-produkt fra kosttilskuddsmerket Mutant.

Den består av et veldig konsentrert pulver, i en mengde på 5,5 gram får du i deg hele 335mg koffein.

Denne pre workouten er et must for alle som ønsker å få mest mulig ut av treningsrutinen. Den inneholder essensielle ingredienser som koffein og sunne mikronæringsstoffer som taurin og citrullin, som har vist seg å forbedre både fysisk ytelse og restitusjonstid betydelig. 

Det er også mange anmeldelser og kommentarer på nettet fra andre som har testet den, og de fleste er veldig fornøyde!

Klikk her for å lese mer og kjøpe på Gymgrossisten!

#2 RAW Rampage

(5/5)⭐⭐⭐⭐⭐ Anmeldelse » Pris kr 329 ,-

RAW Rampage är en kraftfull pre-workout (PWO) produkt som är högt uppskattad av användare för sin effektiva formula och goda smak. Den är designad för att ge explosiv energi och råstyrka, vilket gör den idealisk för seriösa idrottsutøvere og treningsentusiaster som sikter mot høye mål og gir 110 % i hvert treningsøkt.

Hovedegenskapene til RAW Rampage inkluderer:

• Beta-Alanin og Citrullin: For mental skarphet og fysisk ytelse under trening.
• Koffein og Kreatin: Bidrar til økt energi og forbedret prestasjon.
• Utvalgte Vitaminer og Mineraler: Inkluderer viktige næringsstoffer som zink og magnesium, som bidrar til normal proteinsyntese og muskelkontraksjon.
• Kreatinmonohydrat: En kjent aminosyre som øker fysisk prestasjon ved repeterende høyintensiv trening.
• Enzymkompleks DIGEZYME®: Forbedrer fordøyelsen av protein, fett, karbohydrater og essensielle næringsstoffer.

Brukeranmeldelser av RAW Rampage reflekterer produktets popularitet og effektivitet:

• Lotus: Vurderer produktet som ”okej” og påpeker at det gir en fin energi.
• Fredrik: Merker en betydelig energiøkning og ”svettas som en gris”.
• Henrik: Kommenterer den gode og syrlige smaken av jordbær.
• Simon og Karin: Gir produktet en solid vurdering og kaller det ”Bra” og ”Helt ok”.
• Anna: Anbefaler produktet spesielt før løpetrening, og liker den syrlige og gode jordbærsmaken.
• Denisse og George: Beskriver produktet som effektivt og med god smak.
• Joakim: Finner produktet veldig effektivt for sin trening.
• Kristian: Føler at produktet gir litt ekstra ”klipp” til treningen, selv om han ønsker seg litt mer effekt.

Samlet sett viser anmeldelsene at RAW Rampage er en høyt verdsatt PWO som tilbyr økt energi, fokus, og fysisk ytelse, noe som gjør det til et populært valg for dem som ønsker å maksimere sine treningsresultater.

Klikk her for å lese mer og kjøpe på Svenskt kosttillskott!

#3 Swedish Supplements – F-cked Up Joker

(4/5)⭐⭐⭐⭐ Anmeldelse » Pris kr 365 ,-

F-cked Up Joker Pre Workout er et produkt som inneholder mange gode ingredienser. Det er litt dyrt, men det kan hjelpe deg med en intens treningsøkt. 

Tilskuddet inneholder mange gode ingredienser, som L-Citrullin, Beta Alanine, Kreatin Monohydrat, Koffein plus flere ting. Som sagt, litt dyrt, men hvis du er ok med det så er dette et fint valg.

Klikk her for å lese mer og kjøpe på Gymgrossisten!

#4 Off The Hook PWO Shot

(4/5)⭐⭐⭐⭐ Anmeldelse » Pris kr 360 ,-

Off The Hook PWO-Shot er et PWO før trening som er designet for å være raskt og enkelt å drikke.

Ideen bak dette produktet er å gjøre det praktisk for folk som ikke har tid om morgenen eller etter jobb å blande sitt pre-workout pulver sammen i en shaker cup. 

Off the Hook PWO-Shot kommer i en 24 pakke med 60 ml flasker, og den har gode ingredienser. Hvis du helst vil ha PWO in en shot, er dette det perfekte alternativet.

Klikk her for å lese mer og kjøpe på Proteinfabrikken!

#5 BSN – N.O.-Xplode

(4/5)⭐⭐⭐⭐ Anmeldelse » Pris kr 699 ,-

Denne PWOen har vært på markedet ganske lenge da den først ble lansert i 2004. Det er en helt OK pre workout, verken mer eller mindre. 

Så vidt jeg forstår skal det være en “vanlig” og lovlig PWO. Jeg kjente likevel effekten ganske lenge etterpå, akkurat som jeg pleier å gjøre med produktene i gråsonene.

Men det kan jo komme av noe annet også. En ulempe er at prisen er ganske så høy, og det finnes bedre alternativer på markedet.

Denne er utløpt, testing av erstatninger pågår

Hva inneholder en PWO?

Som jeg allerede har nevnt er innholdskategorien i PWO veldig skiftende. Det jeg mener med det er at innholdet kan variere veldig mye fra produkt til produkt.

Men det som kjennetegner tilskuddet er at pleier å finnes et sentralstimulerende stoff, som nesten alltid er koffein.

Det betyr at vanlig kaffe kan fungere bra som en enkel PWO. Man pleier å si at en kopp kaffe inneholder omtrent 100mg koffein, men det avhenger så klart av hvor sterk kaffen er. Tyrosin er et annet stoff som ofte brukes for å gi en oppkvikkende effekt.

Det er også vanlig med stoff som blodtilførselen til musklene, det er for å få den omtalte “pumpen”. Stoffer som ofte tilsettes for å få denne pumpen er: arginin, nitrat og citrullin malate.

En PWO inneholder også veldig ofte kreatin. Selv om man ikke trenger kreatin daglig for å få maksimal effekt kan det være lurt å ta det separat. Om man allerede bruker kreatin trenger man ikke å ta det de dagene man tar PWO om den også inneholder kreatin.

En annet populært stoff i forskjellige PWO-produkter er aminosyren beta alanin. Beta alanin øker melkesyreutholdenheten, som gjør at man orker å presse seg selv hardere. Beta alanin er kjent for å gi små stikk i huden, ofte mest i hendene.

Det er ikke farlig, det er til og med mange som liker denne lille bivirkningen. Det er fordi det gir dem den lille psykiske effekten om at “nå har PWOen begynt å virke”. Beta alanin har blitt mer og mer populært de siste 10 årene, og nye studier publiseres stadig. Mange av dem viser til at aminosyrene har bevist effekt ved utholdenhet.

Dosering og inntak

Doseringer kan variere ganske mye fra produkt til produkt da selve pulveret kan være ulikt sterkt konsentrert. Det skal alltid være angitt størrelse per dose på boksen, og ofte anbefales 1-3 doser. Iblant er bare en såkalt porsjonsstørrelse angitt, og da kan man ofte se den som en maks dose.

Men man skal alltid ta det med ro i begynnelsen og prøve seg fram.

Man bør ta PWOen sin litt før treningsøkten så effekten rekker å ta tak. Hvor lang tid dette tar varierer litt avhengig av produkt og individuelt personlig. Men et sted mellom 15 og 30 minutter pleier det å ta.

Bivirkninger – kan det være farlig med PWO?

Generelt pleier jeg å si at kosttilskudd er helt ufarlig så lenge man bruker det med sunn fornuft og ikke tar noen gale overdoseringer. Det meste i livet kan være farlig, man kan brenne hendene sine på en stekeplate, skli i dusjen eller falle ut et vindu.

For eksempel er koffeinen som finnes i alle normale PWOer dødelig ved ekstreme doser. Men da skulle man like gjerne kunne dø av kaffe som også inneholder mye koffein.

Det kreves ca 150 kopper kaffe for å nå en dødelig dose, som viser hvor umulig det nesten er. De fleste pre workout-produktene kommer ikke engang opp til halvparten av en dødelig dose om man skulle ta alt pulveret på en gang.

I de vanlige og lovlige PWOene er det heller ikke noen andre direkte helseskadelige stoffer. Men mennesker med svakt hjerte og lignende bør selvsagt ta det forsiktig, det gjelder også om man drikker energidrikker eller kaffe.

Selv om det ikke foreligger noen alvorlige farer med PWOer kan man få utrivelige bivirkninger ved overdosering. Først og fremst er det kvalme, svimmelhet og urolighet som forårsakes av for mye koffein. Derfor skal man følge de anbefalte anvisningene på boksen i tillegg til å begynne lavt for å kjenne på sin egen toleranse.

Dopingklassifiserte produkter

Det finnes andre ting å bekymre seg for, og det er den kategorien av prestasjonsforhøyere som ligger i ulike gråsoner. Det har vært veldig populært, spesielt for noen år siden, å tilsette uutforskede stoffer som gir ekstra bra effekt.

Noen kjente eksempler er PWOer som Jack3d, Crack og Craze som fantes på markedet rundt 2010-2013. Mange inneholdt MDAA som i 2012 ble klassifisert som helsefarlig, og produktene ble fjernet fra butikkhyllene.

Jeg har selv sammen med ganske mange andre verdsatt disse PWOene da man fikk en energi utenom det vanlige. Men som sagt er de forbudte nå.

Risikoen med å ta pre workout-produkter er at stoffene ikke alltid er testet i forhold til helserisikoer. Så når man kjøper en PWO skal man vite at man tar en viss risiko, og det er opp til hver enkelt om det er verdt det eller ikke. En annen stor risiko er at man kan bli tatt for doping om man er med i en konkurranse og blir testet.

Blande egen PWO

Noe som er ganske populært blant trenings- og PWO-nerder er å blande sin egen PWO. Først og fremst er det billigere enn å kjøpe et ferdig produkt, og man kan få til en blanding som fungerer perfekt for en selv.

Så er det også litt kult å stå hjemme og blande sammen mange ulike ingredienser, man føler seg litt som en kjemiker.

Det skal likevel sies at den innledende prisen blir mye høyere i forhold til å kjøpe en ferdig PWO. Det er fordi du må kjøpe 6-8 eller flere separate ingredienser, som kan koste opp mot 1000 kroner. Men i lengden blir det billigere ettersom disse ingrediensene kommer til å vare veldig lenge.

Oppskrift på min egen hjemmelagde Pre Workout

• Beta alanine, 2g
• Citrulline malate, 5g
• Kreatin, 5g
• Koffein, 400mg (her kan du variere avhengig av toleransen din, 200mg kan være nok første gangen)
• L-tyrosin, 400mg
• L-arginine, 500mg

Ofte stilte spørsmål (FAQ)

Referanser

Forskning.no 12 treningsmytene

Dette er et kosttilskudd, produktet erstatter ikke et variert og balansert kosthold. Den anbefalte daglige dosen bør ikke overskride.

Oppdatert