En foam roller bruker du før og etter trening for å aktivere muskler og for en effektiv restitusjonsøkt. Bruk den på ømme muskler over hele kroppen og kjenn hvordan spenningene slipper.
Artiklene våre inneholder annonser
Testvinner beste Foam Roller
Best i Test – Trigger Roller
Hva er en foam roller?
Det er en slags rulle av skumlignende materiale som du bruker for å behandle ømme muskler. Produktet kan også kalles for en massage roller. Den gir deg en slags egen-massasje, tøyer muskler og sener, og hjelper til med å avslappe muskelspenninger. Rulla kan brukes både på rygg, rumpe, nakke og lår.
Sånn bruker du den!
Du kan fint bruke foam roller hver dag om kroppen er støl. Først og fremst kan du bruke den etter hver treningsøkt før å mykne musklene dine. Nøkkelen er å bruke den regelmessig.
Du bruker rulla ved å la ønsket muskelgruppe rulle over den med hjelp av din egen kroppsvekt.
Legg den under ryggen, nakken, lår eller legger og rull frem og tilbake med små bevegelser og kjenn hvordan spenningene i musklene slipper. Du kan gjerne prøve deg fram ved å rulle til forskjellige punkt eller å legge rulla på siden. Om du finner et trigger-punkt eller en muskelknute må du gjerne bli der og “presse” litt.
Husk på å slapp av så mye som mulig og pust, selv om det kan gjøre vondt når rulla treffer ømme muskler. Smerten blir borte når sirkulasjonen er i gang. Men det skal ikke gjøre for vondt, maks 8 på en smerteskala fra 1 til 10.
Foam Roller best i test
Vi har listet opp de beste foam rollers ifølge oss. Rullene er ganske ulike og ligger i forskjellige prisklasser, men alle betraktes av kvalitet og prisverdige.
Det vi har gått ut i fra er andre “best i tester”, anmeldelser og omtaler fra forskjellige brukere. Vi har også sett på treningsmaskinens prestasjon, funksjoner, kvalitet og pris.
Vi tror
TriggerRoller, Black er en håndholdt massasjerulle som brukes for å løse opp spenninger og tretthet i musklene. Etter vår mening er det en veldig effektiv produkt som gir rask og merkbar forbedring. Mange brukere har også rapportert at de har opplevd lindring av muskelsmerter og økt beveglighet etter å ha brukt TriggerRoller.
Fordelene med TriggerRoller inkluderer:
- Enkel å bruke og ta med på reisefot
- Gir rask og merkbar forbedring
- Kan brukes på ulike deler av kroppen
- Hjelper til å løse opp spenninger og tretthet i musklene
Ulempene med TriggerRoller inkluderer:
Kan være litt hardt i begynnelsen til musklene venner seg til massasjen
Muligens litt dyrere enn andre massasjeruller på markedet
Her er en tabell med spesifikasjoner for TriggerRoller:
- Mål: 30 cm x 15 cm x 15 cm
- Vekt: 0,5 kg
- Materiale: Gummi og plast
- Anbefalt bruk: Massasje av rygg, skuldre, lår og legger
- Maksbelastning: 120 kg
- Farge: Svart
- Pris: 479 kr
Siden inneholder reklame
Vi tror
Hyperice Vyper 3 er en massasjeball som brukes til muskeltrening og triggerpunktbehandling. Etter vår mening er det en svært effektiv produkt som har hjulpet oss med å løse opp spenninger og øke vår bevegelighet. Brukere har også rapportert positive resultater og synes det er enkelt å bruke og gir god avlastning.
Fordeler:
- Enkelt å bruke
- Mange ulike bruksområder
- Hjelper til å løse opp spenninger og øke bevegelighet
- Godt med instruksjonsvideoer og ressurser på nettet
Ulemper:
- Kan være litt kostbart
- Kan være litt hardt for noen personer
Spesifikasjoner:
- Vekt: 1,6 lbs
- Diameter: 7,5 cm
- Materiale: Hardplast med høy tetthet
- Farge: Svart
- Garanti: 1 år
- Pris: 2529 kr
Siden inneholder reklame
Casall Foam Roll Large
Dette er en ekstra lang foam roller som måler hele 91 cm i lengde, og er 15 cm i diameter. Den kan brukes på hele kroppen og for å myke opp støle muskler og motvirke smerte. Materialet består av polyetylen og EVA-skum. Det er ordentlig godt med en ekstra lang rulle, for da kan den brukes til absolutt hele kroppen.
OBS: Utgått på lager
Flowroller vibe rød/svart
Her har du neste generasjons foam roller. En rulle med vibrasjonsteknologi. Der er oppladbar (litiumbatteri), og har 5 ulike vibrasjonsmønster. Med hjelp av denne kan du få massasje, vibrasjonsstimulanse og kjerne- og balansetrening. Målene er 33x21x10 cm. En massage roller i øverste prisklasse, men helt klart verdt prisen.
OBS: Utgått på lager
Abilica Trigger FoamRoller Pro
Den billigste rulla på topplista vår, men også bra. Abilicas foam roller er spesielt utviklet til skadeforebyggende trening og restitusjon av slitne og støle muskler. Ettersom den har et ytre med 3 ulike strukturer gir den en skikkelig god trigger-behandling. Materialet er ABS-materiale med EVA-belegg, og størrelsen er 38×14 cm.
OBS: Utgått på lager
De beste butikkene å kjøpe fra
Du kan kjøpe en foam roller i ganske mange butikker i hele landet. Nedenfor lister vi opp de beste butikkene å kjøpe fra ifølge oss. De har gode utvalg, priser, anmeldelser og omtaler:
Klikk her for å se hele utvalget hos Gymgrossisten!
Klikk her for å se hele utvalget hos Bodystore!
Klikk her for å se hele utvalget hos Sportgymbutikken!
Fordeler med en foam roller
Først og fremst bruker du en foam roller til egen-massasje. Ikke alle har råd til å regelmessig gå til en massør selv om behovet for å mykne støle muskler og spenninger er der. Derfor er en rulle et ordentlig godt alternativ.
(Noen andre alternativer til egen-massasje er massasjepistol om massasjepute.)
En foam roller kan gjerne brukes etter en treningsøkt for å strekke ut musklene. Mange som beveger veldig mye på seg verdsetter rulla høyt ettersom vanlig utstrekking ikke hjelper dem mot støle muskler.
Du kan også bruke rulla til å varme opp musklene før en treningsøkt. Trener du mye er det et supert redskap siden du trenger å mykne opp eventuelle støle muskler for å forebygge skader.
Sist men ikke minst kan du bruke foam rolleren din til restituering. Musklenes restitusjon blir mer effektiv. Uansett hvilken sport eller trening du driver med er det behov for å tøye ut etter trening, og da er en massasje rulle det perfekte redskapet.
Lykke til!
Oppdatert 28-12-2022