Vil du variere markløftene dine og trene litt flere muskler? Har du problemer med bevegelse eller ryggen? Da kan en trap bar være et godt treningsredskap for deg. Dette er en litt annerledes utformet vektstang som tillater et annet bevegelsesmønster.
Artiklene våre inneholder annonser
Testvinner beste Hex Bar
Best i Test – HexBar Abilica
Hva er en trap bar?
En trap bar, eller hex bar, er et spesiallaget treningsredskap for tunge løft, særlig for markløft. Dette er fordi det er mulig å stå på innsiden av selve stangen, og ettersom stangens tyngdepunkt kommer nærmere kroppen og dermed kan senke løftearmen. Grepet på en hex bar har en nøytral posisjon, det vil si at du griper stangen som du griper en veske. En hex bar er altså en variant av en vektstang.
Mange nybegynnere innen styrketrening synes en hex bar gjør det enklere for dem å utføre markløft. Også mange treningsveteraner bruker stangen ettersom den gir deg trening av litt andre muskler enn en vanlig rett vektstang.
Sånn bruker du en trap bar
Stig inn i stangens åpning og stå med beina i hoftebredde. La hoftene falle framover og bøy knærne. Grip håndtakene på sidene og løft vektstangen til du står rett. Knærne, hoftene og ryggen skal være strake. Senk stangen ned igjen på en kontrollert måte til den nesten når gulvet. Gjør det hele om igjen.
Forskjellen på markløft med en vanlig vektstang er at en trap bar innebærer mer knebøy. Da har du ingen vektstang i veien foran leggene som forhindrer bevegelsene dine. Resultatet blir da at du kan bruke bevegelse i knærne på en bedre måte, og musklene i knær og hofter blir mer rettferdig behandlet. Jevnere fordeling rett og slett.
Du kan også bruke en hex bar til en rekke andre øvelser som skulderpress, brystpress eller roing.
Toppliste
Vi har listet opp de beste trap barene ifølge oss. For å komme med på lista må stangen være av god kvalitet og prisverdig. Det vi har gått ut i fra er andre “best i tester”, anmeldelser og omtaler fra forskjellige brukere. Vi har også sett på treningsmaskinens prestasjon, funksjoner, kvalitet og pris.
Vi tror
HexBar Abilica er en hexagonformet stang som kan brukes til ulike typer trening, inkludert styrkeøvelser, kraftløfting og funksjonell trening. Etter vår mening er HexBar Abilica et høykvalitetsprodukt med en solid konstruksjon og god grepvennlighet.
Brukere har også sagt at de setter pris på den hexagonformede designen, da den gir mulighet for å utføre øvelser med ulike grepstillinger og dermed øke variasjonen i treningen. Flere brukere har også nevnt at de opplever at HexBar Abilica er mer skånsom mot ryggen enn en vanlig stang, noe som kan være fordelaktig hvis man har ryggproblemer eller ønsker å minimere belastningen på ryggen under treningen.
Fordeler:
- Hexagonformet design gir mulighet for å utføre øvelser med ulike grepstillinger
- Skånsom mot ryggen
- Høykvalitets og solid konstruksjon
- God grepvennlighet
Ulemper:
Kan være litt dyrere enn en vanlig stang
Spesifikasjoner:
- Materiale: Rustfritt stål
- Vekt: 20 kg
- Lengde: 146 cm
- Maks belastning: 400 kg
- Pris: 2499kr
Siden inneholder reklame
Vi tror
Abilica MultigripBar er et treningsverktøy som kan brukes til ulike typer øvelser, inkludert trening av underarmer, hender og fingre. I følge våre erfaringer er dette et bra produkt som gir mulighet for et stort utvalg av øvelser og er enkelt å bruke.
Ifølge brukere som har anmeldt produktet, synes de fleste at det er bra og gir gode resultater. Fordelene med Abilica MultigripBar inkluderer dens allsidighet og at den er enkel å bruke. En ulempe kan være at den kanskje ikke er like robust som noen andre treningsverktøy på markedet.
Her er en tabell med spesifikasjoner for Abilica MultigripBar:
- Materiale: Plast
- Lengde: 42 cm
- Bredde: 6 cm
- Vekt: 0,5 kg
- Maks belastning: 50 kg
- Allsidighet: Ja
- Enkel å bruke: Ja
- Pris: 2199kr
Siden inneholder reklame
Abilica Hex Bar
Dette er det beste kjøpet akkurat nå om du spør oss. Denne hex baren passer til 50 mm vekter og har en makskapasitet på 350 kg. Lengden på baren er 143 cm, og selve stangen veier 27 kg. En stang av veldig god kvalitet med en overkommelig pris.
Se flere hex bars på gymgrossisten her!
Sjekk gjerne ut denne hex bar fra JTC Power i stedet!
Master Fitness vektstang Hexbar
Også denne hex baren, fra Master Fitness, passer til 50 mm vekter. Den har justerbare håndtak, noe som gjør stangen enklere å oppbevare. Stangen har en krommet overflatebehandling. Makskapasiteten er på 350 kg, og selve stangen veier 20,5 kg. Lengden ligger på 142 cm.
OBS, oppdatering aug 2021: Utsolgt på lager.
Primal Strength Half Hex Bar
En litt dyrere bar, som kommer av funksjon og kvalitet. Stangen har en maksbelastning på 350 kg og gir deg muligheten til tre ulike grep på mellom 25-45 mm. Selve stangen veier 24kg.
OBS, oppdatering aug 2021 : Utsolgt på lager.
Sjekk gjerne dette hex bar på CDON i stedet!
Se flere hex bars på CDON her!
Fordeler med en trap bar
Med en trap bar får du stangens tyngdepunkt nærmere kroppen, som gjør at du kan senke løftearmen.
En trap bar gir et sentralisert midtpunkt som minimerer belastningen på ryggen. Har du problemer med ryggen kan dermed en trap bar være en god løsning.
Forskjellen på markløft med en rett vektstang er at bevegelsene dine forhindres når stangen liksom “slår deg i beina”. Med en trap bar kan du utføre kne- og hoftebøyere på en helt annen måte.
En annen grunn til å like en hex bar er om du har problemer med bevegeligheten. Du trenger å være ganske bevegelig for å kunne gjøre et godt løft. Med en hex bar tar man delvis bort kravet om god bevegelighet ettersom stangen er mer ergonomisk utformet. Dette gjør treningen din mer effektiv og senker skaderisikoen. Med en bedre vinkel, mer effektiv armløft og fordeling av muskelarbeid kan du dessuten løfte tyngre og dermed bli sterkere.
Med en hex bar trener du litt andre muskler enn ved markløft med en rett vektstang. Det er bra ettersom det gir mer variasjon. Utfyller du treningen din med markløft med denne stangen trener du dermed flere muskler og blir sterkere. Du får blant annet mer beintrening som kommer av større bevegelse i kneleddene og en større belastning på framsiden av lårene.
Sist men ikke minst kommer det nøytrale grepet rundt stangen å innebære et behageligere grep ifølge mange. Du holder altså i håndtakene på sidene av stangen, som når du bærer en veske. Dette opplever mange som mer behagelig ettersom skuldrene havner i en mer naturlig posisjon. Ved ordentlig tunge vekter kan du trenge enda flere hjelpemidler i form av flytende magnesium eller drareimer.
Les gjerne mer om hele vektstangsettet her.
Oppdatert 28-12-2022